《中华养生保健》 焦金堂

　　巴马——中国的长寿山区
　　巴马是广西壮族自治区的一个山区县，全县有近二十三万人口，百岁以上者多达八十人。
巴马县境内多山，系海拔较高的园洼地岩类型的山区，由于山区日光照时间相对地要比平原少，所以山区居民受太阳辐射的影响小，体细胞引起早衰甚至短命的情况也就比平原少。此外，山区环境幽静，空气清新，几乎没有不良工业所产生的废气、废水、废弃物及噪音污染的问题。同时，这里的房屋建筑也符合居住卫生的条件：两层、朝南，上层住人，下层放杂物等。清洁、宽敞、通风、干爽、日照适宜，这些无疑对人体的健康长寿地是大有好处的。
　　巴马人的基本活动是劳动与爬山，这儿的旱地多，多数田块面积小，既不能使用耕牛，更无法使用拖拉机，只能以手工劳作为主。他们开门见山，劳动生产都要登山，每天与山打交道，练就了健硕的身体。根据调查五十六位九十五岁以上的老人，百分之六十以上仍能参加一些家务劳动，绝大部分的老人生活能自理。一百一十八岁的罗卜布老人，身体健康，仍能从事一些农牧活动，由于长年累月生活在山区，经常从事登山活动，所以延迟了衰老。经调查五十位长寿的老人中，患有高血压及冠心病者，各有五例，未发现有肿瘤患者，这是非常令人惊喜的。
　　另外，考察团还发现，巴马的长寿老人生活都非常正常，一般是每天晚上七八点钟就睡觉，次晨五六时准时起床，按部就班、勤奋愉快地从事生产活动。起居有常，参加劳动，可能就是他们健康长寿的原因。此外，巴马的长寿老人大多性情温和，待人坦率，开朗乐观，无忧无虑。而性格孤僻、心情忧郁的长寿老人则没有。看来这样的性格，自然是有益于健康长寿的。