午睡是人体正常的生理需要，尤其是炎热的夏季，适当的午睡对于消除疲劳，提高工作效率十分有益。有人认为午睡多睡些没有关系。其实午睡时间并非越长越好，午睡时间过长会出现“越睡越困”的现象。

　　那么，午睡多长时间为好呢?据医学家测定结果认为，午睡l小时为好。据生理学家研究，一般人若睡80～100分钟后，便由浅睡眠转入深睡眠，这时中枢神经的抑制过程加深，脑的血流量相对减少，体内的代谢过程逐渐转慢。若在此时醒来，就会感到全身不舒服而更加的疲倦。头脑昏重，肢体不听指挥。因为大脑皮质还未立即解除抑制状态，大脑会出现暂时的供血不足，自主神经紊乱所致，这种不适的状态短则十几分钟，长则半小时后才能消失。另外对有心脑血管疾病的人，由于睡眠时间过长，醒来往往经过几番挣扎，大汗淋淋、气喘嘘嘘、心跳加快、好像受惊一样，这还有很大危险的。因此，一般的人午睡时间不宜过长，以1小时为最宜。