足够的钙摄入应从儿童期开始。专家建议青少年时日进钙量为1000-1200毫克，成人每日800-1000毫克，绝经后、怀孕或哺乳期妇女每日1000-1500毫克。碳酸钙、氯化钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙分别含元素钙40%、27%、13%和9%。钙剂应在进餐后服，同时喝200毫升液体，则吸收更好；分次服比一次服好；牛奶中钙含量较高且易吸收，每225毫升牛奶含钙300毫克；同时应摄取适量蛋白质和维生素，特别是维生素D3。
（选自《现代健康报》）