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检测一下,你是不是亚健康一族?(二)

作者:未知    文章来源:网络    点击数:    更新时间:2006-2-25           


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  世界卫生组织据此制定了健康的10条标准:

①精力充沛,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

②处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

③善于休息,睡眠好。

④应变能力强,能适应外界环境中的各种变化。

⑤能够抵御一般感冒和传染病。

⑥体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调。

⑦眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。

⑧牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。

⑨头发有光泽,无头屑。

⑩肌肉丰满,皮肤有弹性。

对于亚健康有一种自我检测,可以了解自己是不是亚健康或是亚健康到了什么状态。如果你总分超过30分,就表明健康已敲响警钟;如果总分超过50,就需要好好反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配;如果总分超过80分,赶紧去医院找医生。

⒈早上起床时,有持续的头发丝掉落。5分

⒉感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。3分

⒊昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分

⒋害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5分

⒌不想面对同事和上司,有自闭症式的渴望。5分

⒍工作效率下降,上司已表达了对你的不满。5分

⒎工作一小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。10分

⒏工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大,但又没有精力发作。5分

⒐一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常如嚼干蜡。5分

⒑盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分

⒒对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水。5分

⒓不再像以前那样热衷于朋友聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

⒔晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。10分

⒕体重有明显的下降趋势,今天早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。10分

⒖感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲。5分

⒗性能力下降,妻子(或丈夫)对你表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪,没有什么欲望。10分
2002-10-24
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