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　　女性40岁左右时，既是身体发育的鼎盛时期，同时衰老也伴随而来。然而国内外养生专家认为，中年妇女只要科学地生活，不仅可以延缓衰老，还可焕发和永葆青春之魅力，这里我给大家介绍一些国内外中年妇女的养生保健经验，与大家共享，概括起来为6个方面。

　　1、心态平衡生活中难免遇到不快与不幸之事，要学会随时调节自己的不良情绪，保持心态平衡和乐观开朗，用快乐的心情，有意识地营造健康生活。

　　2、关爱老公丈夫在外挣钱养家不易，所承受的社会压力使他回到家里的表现不尽如人意，请为他做好日常生活中的一切服务，比如端茶倒水等等，一句话做男人背后的好女人吧！夫妻恩爱是用多少钱都买不来的健康生活。

　　3、运动健身坚持体育锻炼，不仅人体机能的衰退会自然推迟，而且还能增强免疫力，减少生病的几率。你会精神饱满、生机勃勃。

　　4、生活规律充足的睡眠是消除疲劳、恢复体力、保持健康生活至关重要的条件，请你务必每天睡够8小时。

　　5、合理膳食中年妇女普遍缺钙，且容易发胖，要注意合理营养，平衡膳食，适当增加水果、蔬菜、粗杂粮、豆制品、奶制品的摄入；注意低盐、低糖、低脂；禁烟、禁酒、禁色。

　　6、重视保健多多阅读医疗保健方面的报刊、杂志和书籍，增加养生、防病、治病的知识，定期去医院检查身体；如已患有某种疾病，要积极配合医生的治疗，以积极乐观的心态，达到身体的最佳状态。

　　永葆青春，延缓衰老非一日之功，希望中年女性朋友能够把以上经验用于实际生活之中，日久天长，健康的生活必定会焕发你的生机、留住你的美丽，让你永远年轻。（天天）