（据哈尔滨日报）伸懒腰：它能使肌肉细胞大大地伸张，使残存的疲劳物质较快的被血液及时带走排出体外。

　　打哈欠：身体站立，平静地呼吸四至五次，双手由下至上尽力地伸展，两臂由体侧自然放下，双腿伸直。如此反复七至十次。

　　提降肩：自然站立，膝部稍屈，两手自然下垂，两肩提升，然后自然放松降肩，做十五至二十次。

　　反视法：站立，全身放松，尽力“看”自己的后脑勺或身后的物体，或想像着头发的形状，时间可持续三至五分钟。

　　按太阳穴：眼睛疲劳时用食指按压太阳穴，抑制视觉神经兴奋。

　　揪耳朵：双手分别揪耳朵上、下、中部并分别向上、下、外各拉十五次，然后用双手不断搓双耳半分钟。

　　松颈法：身体自然站立，肩部放松，颈部前后摇动并配呼吸，向前摆时吐气，向后摆时吸气，做八至十次。

　　仰视法：端坐椅上，双手指交叉放在后脑上，掌心向外，双肘外展，身体向后仰，反复做十五次左右。

　　弹指：双臂尽力向前平伸，收拢五指成松握拳，然后突然用力弹出五指，反复做十二次。