（据当代健康报）临床中，常遇到病人诉说肚胀，或说胀气。腹胀可由多种原因引起，并非都是“气”，腹水、肿大的囊肿、巨大肿瘤的压迫和牵扯均可使病人感到腹胀；“大腹便便”——腹壁脂肪堆积也可引起。最常见的仍是胃肠道胀气。研究表明：这些胀气的病人胃肠道中气体的量并不多于常入，相当一部分病人可能是胃肠道的感知异常。对于这种常见症状如何自我消除呢?

　　1.请医生检查，排除糖尿病、甲状腺功能低下、肝病、胰腺病、胆系病或肠道梗阻(手术史)、胃肠肿瘤等常见引起腹胀的疾病。

　　2.如确认无这些病，应树立信心，减少烦恼、焦虑、负担的心态，更无需恐惧，必要时可服少量镇静剂。

　　3.进食养成细嚼慢咽的习惯，不嚼口香糖、槟榔，烟草等，戒烟。

　　4.仔细观察胀气是否与喝牛奶或吃奶制品有关。有些人小肠中缺乏乳糖酶(或活力低下)，乳糖被细菌分解而产气。如有这种情况，可改服酸奶或加乳糖酶制剂。

　　5.某些食物、蔬菜易产气，如各种豆类、白菜、卷心菜、水果中的椰肉、无花果、桑葚、核桃、甘蔗和蜂蜜，它们均含易产气的植物蜜糖或菜豆糖，可适当减量或避免进食。少喝产气饮料。

　　6.增加食物中纤维素含量，燕麦片、玉米、芹菜、韭菜等均佳。纤维素可加速肠遭蠕动，有利于排气。

　　7.服用某些微生态制剂，如肠乐、整肠生、米雅-BH等可能有效。

　　8.经以上调整无效时，可在饭前服用些吸附气体的药物，如活性炭、思密达等。

　　民间验方中吃烤焦的馒头片治腹胀，也是这样的道理。

　　9.某些单味中药服法简单，可试用。如山楂炭，每次15～20克，开水冲服；酒曲或麦曲适量，水煎服。

　　10.含胆碱能药物(颠茄、654—2、阿托品等)、钙通道阻滞剂(心痛定等)延缓胃肠蠕动，因而会加重肠胀气，应慎用。（吴国健）