（据红网）进入秋季，天气渐渐转凉，不少人觉得口干舌燥，特别“叫水”。专家认为这是秋燥的一种表现，要缓解这种现象，就要从饮食、生活作息和情绪调节三步入手。

　　北京中医医院消化中心副主任医师陈明大夫介绍，在经历过夏天的暑热后，进入秋天暑热未尽，再加上多风、少雨，人体很容易出现燥热。今年的节气中又有两个中伏，所以入秋后天气仍然很热，体内的热遇风寒就会出现外感。肺胃受邪时容易有口干、咳嗽、口鼻干燥、有痰咳不出、口苦、大便干燥等不舒服的现象，有的人还会出现口腔溃疡，这些都和内火有关，喝水只能起到部分作用，还需要用清热、养阴、润燥的方式来应付。

　　第一步是饮食调节。少吃辛辣、刺激、油腻的食物，因为这些东西都会起到生湿生热的作用，对于秋燥来说是“火上浇油”。而应该多吃养阴润肺的食物，如梨、猕猴桃、西瓜。蔬菜中绿叶菜是最好的，可以帮助保持大便通畅，减少食火。针对今年的天气，秋膘可以晚些再贴，进补的药入冬再吃为好。多喝冬瓜汤、冰糖梨水对缓解口干会有一些好处。

　　第二步是生活节奏的调整。入秋后天气渐渐转凉，对睡眠有好处，正好用来好好“补觉”。应该顺应自然规律，按时睡觉、起床，不熬夜，减少对身体的伤害。

　　第三步是调试情绪。经常生气、工作压力大也会变成秋燥的“帮凶”，会加重不舒服的程度。所以保持乐观的情绪，也能减轻燥热的不适之感。（于巍）