（据新民晚报）通常所说的胃病，一般指的是慢性胃炎、胃痛，是一种病程长、易反复的常见病与多发病。尤其秋季后气温下降，人体受凉后由于血液中组胺酸的增多，胃酸分泌加强，肠胃就容易发生痉挛性收缩，致使免疫功能下降，慢性胃炎也容易复发。

　　保暖护养 秋凉后特别注意胃部保暖，及时添加衣服，晚上睡眠要盖好被子，避免腹部着凉引起胃痛或旧病复发。

　　饮食宜忌 慢性胃炎患者饮食中稍有疏忽，就会引起胃的不适，甚至发生胃痛胃炎等复发。养成良好的饮食习惯便是防治胃炎胃痛的关键。

　　饮食应该是温、软、淡、素、鲜和富有营养为宜。按时进食，少量多餐，使胃中常有食物和胃酸混合、中和，从而防止胃酸侵蚀胃黏膜及胃溃疡面而加剧胃病。所以要管住嘴！不吃过冷、过烫、过硬、过粘、过辣的食物。切忌暴饮暴食，戒烟禁酒。同时要注意卫生，细嚼慢咽，减少粗糙、生硬食物对胃黏膜的刺激，杜绝外界微生物对胃黏膜的侵蚀。

　　按摩健胃 胃病患者要根据自己的体质，进行一些适量运动。除了一般的力所能及的体能锻炼外，每天要进行腹部的自我按摩，它是防治胃肠病最简单、最卓有成效的选择。通过自我按摩胃腹部，能提高胃动力和免疫功能。

　　方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，作顺、逆时针方向揉摩各30－50次；然后同法在神厥穴（即肚脐）周围揉摩各30－50次。此外，追加揉摩两腿足三里（左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处）50－100次。每天早晚两次。随着按摩的坚持，胃肠部必有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这都是正常的良好的生理反应，是对胃肠刺激相适应的结果。自我按摩是一种辅助治疗手段，所以服药的请不要停药；但随着胃动力的逐步增强，可以慢慢减药。为了防止胃病复发，持续自我按摩是一辈子的事，有百利而无一弊，既能防治肠胃病，还能提高其他器官的功能，如肾及泌尿系器官的功能等。

　　心理平衡 据心理卫生学研究证明，心态与胃炎、十二指肠溃疡等症的发生与发展密切相关。所以胃病患者要保持心态平衡，精神愉快，情绪稳定；尽量避免紧张、恼怒、焦虑、忧郁等情绪的影响，注意劳逸结合，防止过度疲劳。大荪

2003-10-20