（据健康时报）在现实生活中，严重忽视自己健康状况的男子并不是少数。其实，只要小小的关注一下自己，就能成就一个健康的男人。医生对男性的日常生活提出了几项建议，对男性的自我保健确有一定作用，而且这些活动并不复杂。调节呼吸。空气中有20％的氧气，平时，男性的呼吸大多是浅呼吸，如果在工作之余，常常做些深呼吸活动--腹肌收紧、胸部扩张的深吸气，把氧气输送给六十万亿膨胀了的细胞，可使它们代谢旺盛。

　　喝水。男性中泌尿结石与泌尿感染的病人正愈来愈多，但男人们在喝酒的同时，往往忘记了喝水。常言道，流水不腐，对于人体的泌尿系统来说，也是如此。水被吸收以后，会从肾脏排泄出来。尿的作用不仅在于排泄体内的废物，而且还能用物理的冲力作用，冲走那些微结石，使它们不能成形，还可冲走那些萌生的细菌，防止感染。

　　出汗。对于肥胖的男人来说，出汗也许对减肥有益。其实，出汗是一种有益的保健过程，在有机体生物活动过程中，会堆积大量的分解产物，如果它们不能及时排除，加上外来药物、烟、酒等有害物在身体的积蓄，那么，机体就会自我中毒，产生各种疾病。活动时出汗能排除相当数量的分泌产物。如果活动少，机体的代谢不能排出，于是，就产生各种各样的疾病。因此，医生建议男性，特别是老年男性，每天至少要设法出一次汗。

2003-12-3