太极拳与真气运行功法

太极拳为我国特有的武术项目，也是我国传统的体育保健疗法之一。太极拳的动作轻松柔和，呼吸自然，连贯协调，气沉丹田，要求横膈运动和腹肌运动相结合，这样可以改善血液循环，加强对消化道的机械刺激作用，有益于循环系统、呼吸系统、消化系统疾病的康复。太极拳对癌症的防治有积极作用，尤其是癌症手术，或放疗、化疗过程中以及康复期，量力而行地选择锻炼太极拳，有较好的辅助治疗作用。初学者应找辅导教练练习方能掌握。

六、真气运行功法

真气运行功法是创练者经过六十余年探索实践，吸取古代典籍中的要领揭示出了人体生命活动的生理机理。以“先天生后天返”之要义写成了真气运行的五步功法。

步骤	功法	要领	任务	反应	要求	天数
第一步	呼气注意心窝部	当你呼气时，即想一下心窝，不呼不想，吸气自然。	经学练集中真气，贯通任脉一段，达到练精化气之目的。	心窝温热，沉重，口水增多，局部触动，肠鸣矢气(放屁)	这是学练真气运行法刚刚入门的第一步，不可轻视，要求学员弄清功法，学准要领，做到四不：1不乱用功法；2不迷烟酒。通督前禁吃牛、羊肉；3不看爱情、惊险小说、电视和电影；4不恋性生活，做到节欲保精。	七
第二步	意息相随丹田趋	你的意念要随着你的呼气一同去丹田，不呼不去，吸气自然。	意念与呼气紧密结合。促使真气下行，纳入运行轨道。贯通任脉最后一段。	丹田发热，饱满运动，会阴穴位有热、痒和跳动。	按着“师傅带进门，修行在个人”的原则。要求大家发扬自觉精神。锻炼入静，依照功法，要领刻苦练功。使其顺利的转入三步功。	八
第三步	调息凝神守丹田	呼吸自然，意念守住丹田不动，意息分开。	坚持文火，培养冥气，积气冲开尾闾、夹脊、玉枕三关，达到练气化神之目的为贯通小周天打好基础。	自觉真气在局部或全身游动。三关有各种反应逐步产生通督的信息。	这一步是关键。直接关系到通不通督的大问题，要求大家练功要多练高度入静。做到四不：1有无反映不着急；2个人幻想不追求；3呼吸意念不用功；4出现惊功不恐慌。	三十
第四步	通督勿忘复勿助	当你通督的时刻，既不要忘记气感所在部位，又不要帮助气感前进。	继续培养真气，三、四步有机结合，打通任督二脉和四肢经脉，贯通大小周天。	通督信息增强，出现头沉，发痒，百会穴动。印堂紧，面部似虫爬，舌唇发胀发麻。	小周天通关。这仅是迈出了第一步，基础还不牢，不可满足，不可松劲，继续入静练功，更好的培养真气。	五
第五步	元神蓄力育生机	心平气和，轻轻守住下丹田或其它部位，似守非守。	在贯通大小周天的基础上以静为务，以调为法，以守为成，有欲观窍，无欲观妙，达到练神还虚，防病治病，健身强体，益寿延年之目的。	按不通则疼的原则，各有不同反应，身患疾病得到控制或痊愈，自觉症状消失精神好转，行动有力，一切正常。	这一步是项长期任务，要求大家定点定时，到时就练的精神，坚持日两次，每次五十分钟的时间，做到：行、立、坐、卧不离法，养成习惯，持之以恒，活到老练到老，取得练功经验，最佳效果。	十天以上或多年以后