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首页 >> 媒体报道 >> 电子图书 >> 中西医结合抗癌瘤 >> 1、调养得当安度夏

1、调养得当安度夏

浏览次数: 日期:2017年5月14日 09:42
  中医认为“人与天地相参也,与日月相应也”,说明人类生活在自然界之中,随着自然界气候的变化,人体的阴阳气血也进行着相应的调节。因此在调养方面要遵循自然界的变化规律,使身体达到与自然界相适应的最佳功能状态。中医早已有“春夏养阳,秋冬养阴”的论述,说明季节调养自古便受重视。肿瘤患者体质本身就虚弱,加之各种损害性治疗更加损伤正气,导致抵抗力下降,所以要注重夏季调养,以顺利度过炎热的夏天。下面从起居、饮食、运动、情志四个方面介绍肿瘤患者夏季调养要旨。
  (1)、起居调养
  《素问·四气调神大论》说:“夏三月……夜卧早起。”夏天的特点是白天时间长,夜晚时间短,因而阳气充盛,阴气不足。故夏季作息,应晚些入睡,以顺应自然界阴气的不足;应早些起床,以顺应自然界阳气的充盛。
  由于晚睡早起,导致相对睡眠不足,经过上午活动之后,可能有疲劳之感,因此午睡便显得很重要。适当的午睡,一则可以弥补夜间睡眠之不足,消除疲劳,恢复精力;二则可使机体各系统功能达到很好的协调状态,有益于药物发挥良好的抗病作用。另外,美国睡眠基金会研究表明,小睡40分钟可提高操作能力34%,警觉性可立即提高并能保持几小时。小睡对心理也有好处,一次小睡等于一次小型度假,对长寿非常有好处。因此对于肿瘤病人,夏季午睡不可忽视。午睡时间不宜太长,一般以一小时之内较适宜,时间过长会使夜晚入眠困难,反而不利于疾病的治疗与康复。
  夏天温度高,易伤津耗气,湿性重,使汗液不易排出和散发,这些会让人感到烦躁和疲倦。加上夏天昼长夜短,晚上闷热,睡眠质量难以保证,这样,自然会影响人的身体。正如民谚所说:“人到夏至边,走路要人牵”。因此,夏季起居要注意防暑降温。
  与古代相比,现在人们的防暑降温条件大为改善,有风扇、空调之类。但夏日高温汗出较多,腠理开泄,易致风邪侵袭。风为春天的主气,但四季皆有风。中医认为“风为百病之长”,指出风邪常为外邪致病的先导,常附于其它外邪一起入袭人体,若附于寒邪侵犯人体则发为风寒,附于热邪则发为风热。肿瘤病人大多正气亏虚,抵抗力下降,在防暑降温的同时一定要警惕风邪的入侵。特别是肺癌病人,肺气不足,卫外功能下降,腠理不固密,是易感受风邪的高危人群,更要注意。故睡眠时不宜风扇直吹,更不宜夜晚露宿。有空调的房间,也不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里,且应远离门窗之缝隙。可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉,但不要时间过长,以防贼风入侵。睡觉时不能袒胸露腹,宜用棉质衣被保护身体。不能彻夜不停风扇,夜半阴气凝重,应该停止风扇,以利于随后阳气之复生。
  酷暑盛夏,每天洗一次温水澡,是一项值得提倡的防暑降温的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢,使皮肤清爽,消暑防病,而且能够锻炼身体。没有条件洗温水澡时,可用温水毛巾擦身。在洗温水澡前后要注意避免受凉。
  在衣着方面,由于夏日天热多汗,服装应有良好的吸湿性和散湿性能,才能及时吸收汗液,并把它蒸发掉,最好选用人造丝、真丝、亚麻和棉针织品。衣衫要薄一些,因为服装愈薄,密度愈低,散热性能愈好,穿着也愈凉爽。在颜色选择上,宜穿浅色服装,以减少吸收热。另外,衣服应勤洗勤换,以减少病邪入侵的机会。

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